▲ 推
其次转动手指，手指先分别放在12点和6点的位置，然后再放在10点和4点的位置。
▲ 转
如此变换角度，以便清空乳房中的全部乳汁，乳汁会从喷射状态渐渐变成一点点滴的状态，这时再换另一侧乳房。
重复做好“放松、放、推、转”的动作流程。
3 挤奶注意事项
1、挤奶要避免使劲挤压乳房和使劲的拉扯乳头，否则容易使乳房淤伤和乳头疼痛。
2、挤奶时，注意室内温度，不要过于暴露，以防着凉。
3、按摩时力量要适度，切忌用力过猛，容易产生恐惧感。
4、选择大口的容器为好，每次尽量将乳汁挤干净。
5、挤奶过程一定要放松，不要着急。
4 怎样促进喷乳反射
乳汁由泌乳细胞制造产生，一部分乳汁会自动由输乳管流入乳窦，当泌乳细胞受到刺激时，就会有更多的乳汁进入乳窦，这就是我们平常所说的“奶阵”，专业术语叫“喷乳反射”。
在亲喂的时候，当宝宝开始吮吸一会儿后，妈妈们会感到乳房突然有膨胀和酥麻的感觉，然后可以看到宝宝大口吞咽，这就是奶阵来了！所以在挤奶的时候，如果能先刺激出奶阵，那挤奶就会轻松很多，也快很多！
怎样刺激奶阵呢？
01 让乳房温暖起来
在挤奶之前，可以喝一些热饮料，如牛奶、汤类，但不能喝咖啡，浓茶等含咖啡因的食物。或者热敷乳房，用热毛巾敷，冲热水澡，洗盆浴让热水没过乳房，都是很好的热敷方法。
02 背部按摩
也可以让家人帮忙按摩后背，让全身放松，对喷乳反射有帮助。按摩肩时可用两个拇指沿脊柱两侧往下按摩，从肩部到腰部反复按摩，脊柱两侧用大拇指做旋转运动。
03 按摩乳房，直接刺激奶阵
这里介绍一个比较简单的方法，妈妈身体放松，一手托住乳房，另一手轻轻刺激乳头和乳晕，刺激乳头的时候，可以轻捻或轻轻按压，想象一下哺乳时的宝宝，不一会儿奶阵就会来的。
04 放松心情
不管什么时候刺激奶阵出来，妈妈们一定要先放松，听听喜欢的音乐，看看电影，抛开紧张的情绪，才能事半功倍。
最后需要特别提醒新妈妈们，不要经常挤奶，胀奶严重或者有事需要给给宝宝备奶时，挤挤就行了，亲喂是最好的方式。参考文章→涨奶最痛不过“石头奶”，怎样处理才不会越来越严重？
因为随着哺乳时间渐长，胀奶问题会自动缓解，乳房会学会自动分泌，在宝宝不吃奶时分泌缓慢，在宝宝吃奶时迅速分泌，达到一种供需平衡状态。
如果经常挤奶，就会破坏乳房的这种自我调节能力，乳房会以为宝宝需要更多奶水，总是分泌过多乳汁，这样就反而加重了乳房胀痛。返回搜狐，查看更多